上身关节拉伸动作图片视频(身体康健，关节灵活！5个顶级上身拉伸动作视频，让你瞬间放松！)

5个上身拉伸动作视频，让你瞬间放松！

要保持身体康健和关节灵活，拉伸是非常重要的。在日常生活中，我们常常会感到肩颈酸痛，腰背等不适。这些都是因为我们长时间处于一个固定的姿势，缺乏运动和拉伸所导致的。下面介绍一些的上身拉伸动作，让你瞬间放松。

1. 肩颈翘起拉伸

此动作可以缓解肩颈紧张和酸痛，同时也可改善眼部和缓解视觉疲劳。

2. 肩颈扭转拉伸

此动作可以减缓肩颈部肌肉的压力，增加肩部和颈部的灵活性。

3. 翘腿伸臂拉伸

此动作可以加强臀部和股四头肌的柔韧性，改善脊柱的柔韧性。

4. 快速旋转拉伸

此动作可以舒缓肩颈部的疲劳和，改善身体困顿。

5. 三角式拉伸

此动作可以延伸脊柱和骨盆，改善背部的柔韧性。

以上就是五个的上身拉伸动作，可以有效缓解肩颈、背部和腰腿的不适，同时也可以增强身体的柔软性和灵活性。但是在进行拉伸前，建议先进行热身运动，以免造成拉伸过度或肌肉拉伤。

目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。