产后髋关节巨痛(产后髋关节疼痛如何缓解，新妈妈必知)

产后髋关节巨痛-新妈妈必知

生产过程中，妈妈们承受了身体的巨大负担，尤其是髋关节承受的压力更大，因此产后髋关节是一件很常见的事情。产后髋关节需要重视，若不及时缓解，将影响新妈妈的日常生活和乳汁分泌，同时也会影响婴儿哺乳。

产后髋关节的原因

产后髋关节的原因有多种，其中主要的原因是妊娠期间由于孕妇体内激素分泌增加，髋关节周围韧带增加了松弛度，同时由于身体的重心发生改变，导致髋关节的承重压力加大。

此外，产后因为分娩过程需要用到腰力和腿力，造成髋关节的压迫和过度拉伸，出现髋和髋部腱炎，都会导致产后髋关节发生。

产后髋关节的缓解

1. 运动缓解。

产后适当的运动可以让髋关节得到缓解，但是需要注意，一定要等到消失后才可以开始恢复运动，否则将会加重的程度。

推荐一些轻柔、简单的运动，如散步、游泳、瑜伽等，均有很好的效果，能够缓解髋部的程度。

2. 温热敷。

使用温热敷能够缓解髋关节的，可以在家里用热水袋、热毛巾等进行温热敷，每次敷10～20分钟，2～3次/日。

3. 采用冰敷。

如果髋关节程度较重，可以使用冰敷。采用冰敷能够缓解髋部的程度，可以将冰块用毛巾包裹后敷在髋关节部位，每次敷10～20分钟，1～2次/日。

4. 经常换换姿势。

新妈妈需要经常变换姿势，可以起床活动一下，避免保持同一个姿势过长时间，这样也能有效缓解髋部。

避免产后髋关节的方法

1. 产前准备活动。

孕期准备中包括运动和理疗，有助于加强肌肉和韧带的松脆性，从而减少了髋部不适症状的概率。

2. 合理控制体重。

在孕期中，增加了体重，髋部面对的负担也大大增加，导致髋部肌肉加速疲劳，髋关节也会有更大的压力。因此，保持良好的饮食习惯，保持体重稳定，有利于情况的稳定、髋部压力的缓解、减轻髋部。

3. 改变长时间同一姿势。

为了避免长时间处于同一姿势，应在家中使用小橙球、垫子等辅助设备，实现现代精神生活，吸取髋部压力。

总之，孕期及产后应注意切实保护髋关节，尤其是产后髋关节，更应注意和保养，避免因无法正常进行坐、行等日常生活，保证宝宝和妈妈的双重健康。