三十多岁能吃维骨力吗？
维骨力是一种常见的钙和维生素D3补充剂，许多人选择使用它以增强骨骼健康。但是，随着年龄的增长，一些人可能会担心是否还能使用这种补充剂。让我们来看看营养专家的建议。
年龄对钙吸收的影响
随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会逐渐降低。这可能导致骨密度下降和症的风险增加。因此，年龄增长的人就需要更多的钙和维生素D3补充剂来维持骨骼健康。维骨力包含了两者，所以是一个不错的选择。
剂量和使用方式
虽然每个人的钙需求量不同，但营养专家建议成年人每天至少摄入1000毫克的钙。维骨力通常提供200毫克的钙和400国际单位（IU）的维生素D3。因此，如果需要额外的钙和维生素D3，成年人每天可以服用5至6颗维骨力片。
应注意的是，维骨力应与食品一起服用。这样可以提高钙的吸收率，并减少肠道刺激的风险。此外，钙也可以与其他矿物质和相互作用。因此，使用维骨力时应该遵循营养专家的建议。
谁应该避免使用维骨力？
虽然维骨力适合大多数人，但一些人应该谨慎使用或避免使用。比如，已经摄入足够钙和维生素D3的人，或有脏、前列腺等问题的人，应该避免使用维骨力。儿童也不应该使用维骨力，因为他们的钙需求可能与成人不同。
补充剂不应取代饮食
尽管维骨力是一种很好的钙和维生素D3来源，但并不应取代饮食。牛奶、奶酪、酸奶、芝士、绿色蔬菜、鱼类等，也是很好的钙来源。同时，维生素D3也可以从食物（比如鸡蛋、鱼油、各种鱼类）中获取，所以饮食应该是补充剂的主要来源。
结论
在年龄增长时，骨密度下降和症的风险也随之增加，这就需要额外的钙和维生素D3补充剂来维持骨骼健康。维骨力是一种很好的补充剂选择，但要注意剂量和使用方式，并遵循营养专家的建议。并且，补充剂不能取代饮食，我们应该更多地关注食物中的钙和维生素D3，以保证骨骼健康。
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