美国红盒维骨力一天吃几粒
维骨力红盒是一种专门用于维持骨骼健康的膳食补充剂。由于每个人的身体状况和营养需求不同，每日食用剂量也会有所不同。
根据年龄和性别推荐剂量
根据美国国立卫生研究院的建议，维骨力红盒日常摄入量会根据性别和年龄而有所变化。对于成年女性和男性，每日建议摄入量为1000毫克（mg）。但是，对于女性在和超过50岁的男性和女性来说，每日建议摄入量为1200毫克（mg）。
个人营养需求
除了年龄和性别，个人健康状况和营养需求也对每日摄入量产生影响。如果您的骨密度较低，家族中有症的史，或者平时摄入钙量较低，那么您的每日摄入量可能会高于建议的值。
为了确保您的每日摄入量与您的特殊情况相匹配，您应该咨询医生或一名具有营养学知识的专业人士。他们可以帮助您制定适合您需求的日常钙摄入量。
食物与维骨力红盒
尽管补充维骨力红盒是确保摄入足够钙的一种方法，但食物也是一种重要的补钙来源。新鲜的牛奶、乳酪、豆腐、菠菜、包谷和橙子都是富含钙的食品。
如果您正在补充维骨力红盒，您也应注意不要过量摄入。尽管在短期内过量摄入维生素D不会引起严重的健康问题，但过量摄入长期会影响您的和脏，造成钙沉积和石化。
总结
根据您的个人需求，每天摄入维骨力红盒的数量可能会有所不同。要确保您的每日摄入量不会过量，并始终请医生或营养学家制定适合您的营养方案。
除了补充维骨力红盒，您还应该尽可能地通过饮食获得足够的钙。那些富含钙的食品是牛奶、乳酪、豆腐、菠菜、包谷和橙子。
