肩关节活动主动和被动(肩关节运动方式与类型简介)
肩关节是人体中复杂的关节之一，由肱骨头和肩胛骨上的关节窝组成。它具有多种运动方式，不仅能够完成大范围的运动，还能够承受重量及各种力量方向的作用。在肩关节活动中，有主动和被动两种方式。
主动肩关节活动
主动肩关节活动是指肌肉的收缩产生的关节运动。肩关节通过肌肉的收缩产生的运动方式主要有以下三种：
1. 弯曲和伸展
肌肉收缩可引起肘部的弯曲和伸展，这种活动通常由肱骨的双头肌控制。
2. 内旋和外旋
肩关节的内旋和外旋由肱骨周围的肌肉群共同完成。其中，四头肌和肱三头肌属于外旋肌，并主要控制肱骨内旋。而三角肌和小圆肌则是内旋肌，他们主要控制肱骨的外旋。
3. 平面内和平面外移动
肩关节通过肌肉的收缩产生的平面内和平面外运动主要由菱形肌和大圆肌共同完成。其中，菱形肌主要起收缩和外展肩胛骨的作用，而大圆肌则起收缩和推动肩胛骨向内部旋转及向内收复伸的作用。
被动肩关节活动
被动肩关节活动是指在外力作用下产生的关节运动。肩关节的被动运动主要有以下两种方式：
1. 关节滑移和旋转
当肩关节处于被动状态下，外力作用下可以让肩胛骨在肩胛骨上方的关节窝中做滑动和旋转的运动，而不会造成肱骨和肩胛骨之间的直接接触。
2. 绕肩胛骨的轴向转动
在被动状态下，肱骨始终固定在肩胛骨上。当通过手臂的移动产生关节的扭曲时，肱骨不应该朝向肩胛骨而旋转，而应该绕着肩胛骨的轴线旋转。
结论
肩关节是人体中灵活的关节之一，主动和被动的肩关节活动都能够让我们完成各种需要的动作。主动肩关节活动是由肌肉收缩所产生的关节运动，而被动肩关节活动则是在外力作用下产生的关节运动。通过合理的锻炼和训练，我们可以强化肩部肌群以及改善肩关节活动的质量和范围，避免肩关节损伤的发生。
