人体主要关节活动名称图
人类身体中有多个关节，这些关节是身体可以运动的重要组成部分。不同的关节可以产生不同的运动方式。深入了解这些主要关节的活动可以帮助人们更好地了解人体运动方式，从而更有效地进行身体锻炼。
肩关节
肩关节连接上臂和肩胛骨，是身体灵活的关节之一。肩关节活动包括：
横向外展：将胳臂向两侧伸展，使骨盆和肩膀呈90度角。
横向内收：将手臂向腹部拉动，让骨盆和肩膀靠近。
上举：将手臂向上拉动，可以感受到肩膀的运动。
旋转：将手臂向前或向后旋转，可以加强肩膀和上臂肌肉的训练。
肘关节
肘关节连接上臂和前臂，是人类日常活动中经常使用的关节。肘关节活动包括：
屈曲：将手臂向内弯曲。
伸展：将手臂向外伸展。
旋转：将手臂向前或向后旋转。
腕关节
腕关节连接前臂和手掌，是人类手臂运动的主要关节。腕关节活动包括：
伸展：将手向外扭转。
屈曲：将手向内弯曲。
外展：将手向外移动。
内收：将手向内移动。
旋转：将手掌向上或向下旋转。
髋关节
髋关节连接骨盆和大腿骨，是人类身体中的大关节。
屈曲：将膝盖向胸部拉近。
伸展：将大腿向后拉伸。
内收：将大腿向身体内侧拉动。
外展：将大腿向外侧拉动。
旋转：将大腿向内或向外旋转。
膝关节
膝关节连接大腿骨和小腿骨，是支撑身体的重要关节。膝关节活动包括：
屈曲：将膝盖向臀部靠拢。
伸展：将膝盖向前伸展。
内收：将膝盖向内侧靠拢。
外展：将膝盖向外侧拉动。
旋转：将小腿向右或向左旋转。
踝关节
踝关节连接小腿和脚部，是人类行走和跑步的重要关节。踝关节活动包括：
内收：将脚向内侧靠拢。
外展：将脚向外侧拉动。
伸展：将脚向上弯曲。
屈曲：将脚向下弯曲。
结论
以上列出的关节活动种类，可以帮助人们更好地理解人体骨骼系统，掌握正确的运动方式，并定向锻炼肌肉群。
氨糖软骨素这种具有功效性的产品，建议选择配方好的，像维力维氨糖软骨素就是这么一款配方十分豪华的氨糖软骨素产品。它不仅有氨糖、软骨素这类成分，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。科学营养配比五大成分，不仅能够改善软骨细胞，还可以提高骨骼密度，的发生，给予关节更稳固的支撑，全面呵护关节健康。
