膝关节受伤怎么自查(如何自我检查膝关节损伤？)
了解膝关节损伤
膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，是人体大的关节之一。膝关节非常复杂，对于不同类型的运动，它的每个部位都会发挥不同的作用。尽管膝盖可以承受很大的压力，但如果超过它可以承受的极限，就会发生膝关节损伤。膝盖损伤通常包括韧带损伤、损伤和肌肉损伤等。
膝关节损伤的症状
如果你发现自己膝盖受伤了，那么你需要了解膝关节损伤的症状。以下是一些膝关节损伤的常见症状：
或不适
或水肿
膝盖稳定性下降
难以行走或跑步
膝关节卡住或无法伸展
听到“啪”的一声
出现瘀伤或紫色斑点
如何进行自我检查
如果你发现以上任何一种症状，那么你可能需要对自己的膝关节进行自我检查。以下是自我检查的步骤：
第一步：观察
先坐下来，保持膝盖伸直，以便观察。观察膝关节是否或变形，并注意任何异常情况，例如出现瘀伤或变红。
第二步：检查活动度
检查膝关节的活动度。轻轻弯曲你的膝盖，然后尽可能地伸展。如果你感到或出现异常感觉，可以离开。
第三步：检查韧带
检查前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL）。坐在床或椅子的边缘，抬起你的膝盖，然后让你的小腿悬在空中。用一只手抓住你的小腿，用另一只手轻轻地往下推。如果你感到，那么可能是ACL或PCL损伤。
第四步：检查
检查。坐在床或椅子的边缘，将你的膝盖弯曲到90度，然后将手放在膝盖前面。用另一只手轻轻地往下推背部，同时用前面的手感受膝盖的变化。如果你感到或膝盖出现弹性感，那么可能是损伤。
第五步：检查侧副韧带
检查内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）。坐在床或椅子的边缘，让你的膝盖弯曲到45度，然后将手放在你的膝盖侧面。用一只手轻轻地往下推你的小腿，同时用另一只手感受膝盖的变化。如果你感到或膝盖出现侧移感，那么可能是侧副韧带损伤。
何时需要就医
如果你自我检查出现膝关节损伤的症状，并持续数天，那么你应该就医。在就医之前，你可以尝试对膝盖进行冰敷和休息，以缓解和。如果你发现自己无法行走或出现其他严重的症状，例如剧烈、麻木或无法独立活动，那么你应该立即就医。
如何膝关节损伤
以下是一些膝关节损伤的方法：
保持身体活动，特别是进行低冲击力运动，例如游泳和瑜伽。
穿着合适的鞋子，特别是在运动时穿着。
保持正常体重，过重会增加膝盖的压力。
进行适度的强化训练，特别是加强膝关节周围的肌肉。
在运动中使用护具来保护膝关节。
希望这些信息能够帮助你了解如何自我检查膝关节损伤，并提高对膝关节损伤的意识。
