下巴关节紊乱康复视频教程(康复专家教你如何缓解下巴关节紊乱，降低疼痛！)

什么是下巴关节紊乱？

下巴关节紊乱是一种常见的颌骨，主要表现为下颌骨与颅骨之间的关节出现紊乱。症状包括下巴、颞下颌关节、颞肌、耳朵、有规律的头痛、牙齿痛等等。这种会影响到生活质量，所以需要及时的与康复。

下巴关节紊乱的原因

出现下巴关节紊乱的原因有很多种，包括过度牵拉肌肉、颞下颌关节脱臼、颌部骨骼生长不良、牙齿不平衡等等。有些人还会因为夜间磨牙而导致下巴关节紊乱。此外一些因素也会影响下巴关节的健康，例如、外伤、恶习等等。

下巴关节紊乱的及康复

对于轻微的下巴关节紊乱可以通过针灸、按摩、理疗以及口内疗法等方法进行，一些药也可以缓解。同时，改变饮食、限制饮酒、减轻压力等生活习惯也可以缓解下巴关节紊乱带来的和不适。但对于较为严重的情况，则需求诊断医生确定适合的方法及康复计划。康复计划中包括微创手术、矫正牙齿、戴牙套等，后请勿忽略口腔卫生，保持口腔清洁也是非常重要的。

下巴关节紊乱康复练习

下巴关节紊乱的患者可以通过康复练习来缓解下巴关节和不适。以下为下巴关节康复专家示范的几组康复练习：

1.下颌骨前伸-上牙下颌骨放松

方法：坐在椅子上，慢慢将下颌骨向前伸，上牙与下颌骨的牙齿分离，使下颌骨前伸到大程度，停留十秒钟，然后慢慢将下颌骨放松回到原位。重复此动作5-10次。

2.下颌骨左右摇摆-上牙下颌骨放松

方法：坐在椅子上，慢慢将下颌骨向左移至大范围，停留十秒钟，然后将下颌骨向右移至大范围，停留十秒钟，后将下颌骨放松回到原位。重复此动作5-10次。

3.侧卧-咬合放松

方法：侧卧于床上，头微微朝上，张开嘴巴5-10厘米，然后慢慢将下颌骨咬合到牙齿之间，使其放松。停留10秒钟，然后再重新张开嘴巴。重复以上动作10次。

4.下颌骨左右移动-上牙下颌骨放松

方法：坐在椅子上，用手捧住下巴，左右交替的移动下巴，左右移动到大范围时停留十秒钟，然后慢慢将下巴放松回到原位。重复此动作5-10次。

小结

下巴关节紊乱严重影响着人们的生活质量，所以需要及时。在医生的建议下进行相应的康复练习，可以缓解下巴关节和不适，增加下巴的可运动度。同时，保持良好的生活习惯和口腔卫生也可以下巴关节紊乱的发生。不要忽视下巴关节紊乱的，及时康复早日恢复健康。

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