腕关节有根筋
腕关节是手腕的部位，由多个骨头和关节组成，是手部重要的关节之一。而保护腕关节的肌肉和筋腱也同样重要。这些筋肉起到支撑和稳定腕关节的作用，并参与掌控手腕的运动。在平时的生活中，我们需要特别注意保护这些重要的肌肉和筋腱。
保持适当的手腕姿势
当进行长时间的手部重复活动时，比如长时间打字、使用鼠标、制造手工艺品等，手腕处于重复活动状态下，肌肉和筋腱容易疲劳或损伤。这个时候，要注意保持适当的手腕姿势。一些简单的方法如：将手腕微微向上抬高或使手臂自然下垂，保持手腕与键盘或鼠标在同一水平线上。通过这种方式，可以避免手腕在长时间使用中出现弯曲或扭曲，对手部肌肉和筋腱的保护达到优状态。
增强手腕肌肉力量
适度的运动可以增强手腕肌肉的力量，使它们更加健康。在工作、学习之余，可以进行一些简单的手部运动。比如，手腕翘起来然后慢慢地放下，进行抬高和下压的动作，这些动作可以增强手腕的灵活性、力量和稳定性。此外，进行一些瑜伽或手腕拉伸的活动也可以起到伸展和舒缓手腕肌肉的作用。
减少手部重复活动时间
在日常生活中，比如在工作或者进行喜欢的娱乐活动，手腕重复活动的时间长了，肌肉和筋腱容易疲劳或损伤。如果手部重复活动是必要的，可以采用周期性休息的方式，使手腕得到放松，减少手部活动的强度和时间。周期性休息可以切换到不同的手腕来进行活动或保持静止状态，减轻对单侧手腕的压力和疲劳。
戒掉手腕伤害的坏习惯
一些坏习惯可能导致手腕损伤。比如，在运动或者手工制作时手腕扭曲或者弯曲，还有就是玩手机或者电脑长时间在同一姿势下，都会造成手腕的肌肉和筋腱疲劳。此外，在睡觉的时候手腕放在奇怪的姿势下，可能会压迫手腕和。为了减少这些坏习惯带来的危险，我们可以使用手腕支撑物，以保持手腕处于自然状态，并避免长时间静止以及手腕过度运动。
结论
对于防止手腕损伤，保护手部肌肉和筋腱有很多方法，包括保持适当的手腕姿势、增强肌肉力量、减少手部重复活动时间以及远离手腕伤害的坏习惯。在日常生活中，我们需要注意保护手部的健康，特别是手腕的健康。如果你已经出现了手腕的、酸痛和等症状，应该尽快就医，采取正确的措施，以避免手部的扩散和严重损伤。趁早处理，保护好自己的手部健康。
