肌肉关节劳损酸痛怎么办？
现代人生活节奏加快，越来越多的人因为长时间久坐或者站立，体力劳动过度等原因导致肌肉关节劳损酸痛，严重影响了生活和工作。如果不能及时缓解症状，这种情况会逐渐变得更加严重。那么，肌肉关节劳损酸痛怎么办呢？下面我们来看一下几种缓解劳损疼痛的方法。
运动是最好的止痛剂
肌肉关节劳损酸痛的最好缓解方法就是运动。经常运动可以促进身体循环，增强肌肉骨骼的协调性和弹性，达到缓解肌肉关节劳损的目的。
如果痛苦较轻，可以选择一些低强度的体育锻炼方式，比如慢跑、散步、太极拳等。如果疼痛较重，可以选择一些减少关节压力的运动，比如水中有氧运动，游泳等。
需要注意的是，在加强锻炼的同时，也需要注意运动强度的大小，适量的运动不会对关节招致过多的压力，但是如果运动过度，情况会加重。
热敷法缓解肌肉酸痛
肌肉关节劳损酸痛可以采用热敷的方式缓解疼痛，这种方法可以通过促进血液循环、放松抽筋的肌肉、降低炎症等效果缓解疼痛。
热敷的方法有多种，可以用热水袋、毛巾等物品进行热敷。热水温度适宜为42-45度，每次热敷时间30-40分钟，热敷时间不宜过长，以免烫伤皮肤。
冰敷法缓解肌肉酸痛
与热敷法相反，冰敷也可以缓解肌肉关节劳损酸痛。冰敷可以有效地缓解疼痛、消除肿胀、减轻炎症等作用。
冰敷的方法也有多种，可以使用冰袋、毛巾等物品进行冰敷。每次冰敷时间不应超过30分钟。需要注意的是，冰敷也不宜过于频繁，每天2-3次即可。
药物缓解疼痛
对于疼痛较重的肌肉关节劳损患者，可以考虑采用药物缓解。常用的药物有中药贴、止痛药、非甾体类消炎药等。
需要注意的是，药物缓解只是缓解疼痛的暂时措施，不是长久之计。同时，因为每个人的身体状况不同，所以用药前需要咨询医生的意见。
按摩缓解肌肉酸痛
按摩也是缓解肌肉关节劳损酸痛的好方法，它可以促进血液循环、松弛紧张的肌肉、缓解疼痛等。
按摩的方法有多种，可以使用手指、手掌、按摩棒等工具进行按摩。按摩的力度需要适度，如果力度过大，会增加疼痛感。通常按摩时间以10-15分钟为宜，同时每次按摩的局部范围也不应过大，以免肌肉受损。
结语
肌肉关节劳损酸痛对人们的身体健康和心理和心情都会造成一定的影响，因此及时缓解症状是非常必要的。在缓解肌肉关节劳损酸痛的时候，应该综合采用多种方法，并且注意适量运动，劳逸结合，摆正情绪，保持心态轻松，才能达到缓解肌肉关节劳损酸痛的效果。
