补钙氨糖怎样吃合适(补钙氨糖如何正确食用？简单易懂指南！)

什么是补钙氨糖？

补钙氨糖是一种钙质辅助剂，它以葡萄糖酸钙为主要成分加上氨糖、维生素D、锌、硼等微量元素调制而成。它被广泛使用于治疗骨质疏松症、预防骨质疏松症等身体缺钙症状。

如何正确补钙？

第一步，合理摄入钙质

通过食物来补钙是最为重要的方式。日常生活中，钙的含量较高的食物如豆制品、奶制品、海带、小鱼小虾、芝麻等，经常食用这些食物就可以帮助补充体内钙质。同样的，在晚餐前不妨涂点卤味，特别是牛肉大骨，这样也可提高体内钙质吸收的效率。

第二步，多做户外运动

户外运动对骨骼和肌肉有着很好的促进作用，尤其是在阳光下合理的晒太阳，能让皮肤更由于吸收到维生素D，从而让肌肉和骨骼更加强壮健康。

第三步，补充补钙氨糖

当钙的摄入量不足，或者是因为其他状况导致钙的吸收不良时，补充补钙氨糖是一个有效的方法。根据所需的钙摄入量来确定补钙的剂量，一般每天最多不超过1.2克。

如何使用补钙氨糖？

第一步，剂量的确定

用量根据钙的缺乏程度而定，少则进行口服，中度以上则每次最好分2次口服。

第二步，科学食用

补钙氨糖是可以空腹食用的，不过最好在饭前半小时到2小时之间食用，吃多了会引起肠胃不适。

第三步，并不是谁都可以食用

1、钙过多或缺钙症状轻微的成人不宜食用。

2、严重缺钙症状者、防治骨质疏松症者、老年人、更年期女性等易出现骨质疏松者可适量口服。

3、孕妇、哺乳期妇女建议去医院进行钙质检测后再食用。

4、儿童不建议食用补钙氨糖，应该摄取足够的食物中的钙。

总结

补钙氨糖可以增加人体内的钙质含量，从而预防骨质疏松症。在补钙过程中，不仅需要合理摄入含钙食物、多进行户外运动，更要根据自身情况和医生建议来确定补钙剂量和食用方式。