介绍
膝关节坏死是一种影响膝关节血液供应的疾病，会导致膝关节骨组织坏死，并引起疼痛和运动受限。膝关节是人体中最大的关节之一，如果不加注意地使用，膝关节坏死会逐渐恶化，加重病症。在生活中我们需要避免某些动作来减轻膝关节坏死的危害。
避免强烈的锻炼
膝关节坏死患者需要避免进行过于强烈的锻炼，例如跳跃，奔跑和跳跃等活动。高压的力量会加重膝关节的负担，使坏死更加严重。
避免长时间站立或长期伏案工作
如果您长时间站在一边或是长时间伏案工作，对膝关节也是很不利的。由于长期不运动会导致关节周围的肌肉变弱，膝关节的重量负荷会更大，增加坏死的风险。 所以，我们需要注意适当的运动及休息，防止身体疲劳，避免膝部受到进一步的损伤。
避免上下楼梯及陡峭山路
上下楼梯和攀爬陡峭山路对于膝关节坏死的患者来说都是不利的。这些活动会加重关节的压力和负荷。建议在必要时使用扶手和手杖，减轻膝关节的压力，这样可以避免膝关节坏死的加重症状。
避免身体重量过大
体重是影响膝关节负荷的一个因素。如果体重过重，那么肥胖会增加膝关节负担，导致坏死症状加重。建议减少高热量和高碳水化合物食品的摄入，适当地控制体重，在预防膝关节坏死的症状和病变发展方面起到积极的作用。
避免磨损紧身的衣物
穿着紧身的衣物，坐在腿上或过于紧身的裤子会对膝关节血液循环产生压力，引起坏死症状。穿着适合自己身材的松弛的衣服，尤其是在环境潮湿潮气时，可以缓解这种现象的发生。
结语
膝关节坏死虽然不是绝症，但不防备它的恶化会使症状加重，影响日常的生活质量，我们需要在日常生活中注意着重保护膝关节，避免做一些不利于我们膝关节状况的运动及其它行动习惯。
