起源
舞蹈在中华文化中有着悠久的历史，早在古代，舞蹈是礼仪、娱乐等多种场合的重要表现形式。现代舞蹈随着时代变迁，变得更加多样化和自由化。手指的运动在舞蹈中起着重要的作用，因此，快速拉开手指关节对于舞者来说至关重要。
为什么需要快速拉开手指关节
舞蹈时需要快速完成各种手指的动作，比如普通的点头微笑舞或是芭蕾舞，这些舞蹈都需要舞者快速地完成手指的动作。对于一些新手来说，手指的关节比较僵硬，不能很好地完成手指的动作，因此需要进行拉开。同时，进行手指关节的拉开，还能够缓解长时间舞蹈带来的疲劳和压力。
如何快速拉开手指关节
下面介绍一些可以用来快速拉开手指关节的方法：
1.飞鸟伸展法
将手举过头顶，保持手与身体垂直，成 90° 左右，右手握住左手指，左手掌心向内，（视腕关节而定）向下，伸直手臂，此时将右手向上用力，同时鼓起胸部，伸直腿部，想象成飞鸟一样展翅高飞，坚持最少5秒钟，换手重复进行。
2.拇指拉开法
取一本书或者一块干净的小毛巾，将其折叠成类似于一个小的方形，将小指和无名指捏成一起，用书或者毛巾夹住拇指和食指，在拇指和食指之间拉伸，往上方拉食指，往下方拉拇指。每个手指拉伸10秒钟，总共进行5个组。
3.手指对压法
将两只手的手指对压，每个对压站持续20秒钟，每个对压式子进行3组，可针对每个手指、手腕进行练习。
注意事项
虽然手指关节的拉开对于舞者来说非常重要，但是也需要注意一些不当的动作会对身体造成一定的伤害。因此，在进行手指关节拉伸时，需要掌握以下几点注意事项：
要积极锻炼手指常规活动，不得有过度疲劳的现象。
不要强制拉伸手指关节，适当放松即可。
手指关节对于不同人不同年龄有不同的需求，要做有针对性的练习。
手指关节必定要有清晰的痛感和舒适的感觉，逐步拉伸至最大即可以了。
结论
快速拉开手指关节是舞者进行舞蹈动作的必备技巧之一，通过适当的拉伸练习，可以缓解长时间舞蹈带来的疲劳和压力，同时也可以提高舞蹈动作的完成度。在进行拉伸练习时，一定要注意不要过度拉伸，要针对不同年龄人群进行有针对性的练习。只有把握好了这些注意事项，方能在快速拉开手指关节的同时，保证身体健康。
