修复软骨食谱怎么做的视频
软骨是连接骨骼的弹性软组织，是人体结构的重要组成部分。但是，随着年龄的增长，软骨会出现退化破坏的现象，导致等的发生。为了修复受损的软骨，我们可以尝试一些帮助软骨修复的食谱。下面让我们一起来看看如何制作软骨美食。
1. 紫菜煮瘦肉
紫菜富含胶原蛋白、维生素等成分，能够较好地燥润、养护骨骼。瘦肉中含有有利于软骨修复的成分，如磷、钙、蛋白质等。因此将紫菜和瘦肉一同煮食可起到很好的滋补身体的作用。
材料：
瘦肉
紫菜
姜片
盐
做法：
先将瘦肉切片，焯水。
将姜切成丝，紫菜切成小段。
起锅倒入适量的水，加入姜丝煮片刻后，放入焯过水的瘦肉。
煮至瘦肉变色后，再放入紫菜，煮至紫菜软烂，加盐调味即可。
2. 红豆黑米粥
红豆和黑米都是“营养跑得快”的食物，富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质等成分。他们一同制作成粥，可以为人体提供充分的营养。同时，热量不高，易于消化吸收，对于软骨修复来说是一道不能错过的美食。
材料：
红豆
黑米
桂皮
冰糖
做法：
将红豆和黑米分别浸泡4-5个小时左右。
将泡好的红豆和黑米放入电饭煲内，加水大概为米和豆的2.5倍。
加入适量的桂皮和冰糖，开启电饭煲。
等到电饭煲自动跳回保温档，粥变得浓稠即可。
3. 排骨花生汤
排骨和花生都含有较高的蛋白质和矿物质等成分，可提供身体所需的营养。煲汤时不放胡椒粉，便于软骨修复过程中对软骨的修护。这道汤适合用于淡季时期修复软骨。
材料：
排骨
花生
姜片
红枣
做法：
将排骨洗净，剁成小块。
将花生、姜片、红枣冲洗干净。
起锅加水，煮滚后将排骨放入焯水。
在同一锅中加入花生、姜片、红枣等煮沸后，转为小火煲1-2个小时左右。
加适量盐调味，煮沸后即可食用。
4. 蘑菇炒青菜
蘑菇和青菜都是富含纤维素的蔬菜，能够加速肠动减少腹部压力。青菜中富含维生素C，能够帮助身体，促进软骨合成蛋白质的合成与修复。因此，将蘑菇和青菜一同烹制可以起到养护身体的作用。
材料：
蘑菇
青菜
姜
盐
做法：
将蘑菇切成小块，青菜剪成段。
将姜切片备用。
将蘑菇焯水。
开锅倒入油，加入姜片爆香后放入焯过水的蘑菇。
待蘑菇变软后，加入青菜，炒熟后加盐调味即可。
以上就是几道帮助软骨修复的食谱了，我们可以根据自己的口味选择适合自己的食材进行制作。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
