什么是氨糖及其功效？
氨糖，也称葡萄糖胺，是一种重要的营养素，是构建人体软骨和关节健康的关键成分之一。它在人体中发挥关节润滑、加速软骨修复、缓解疼痛等作用。氨糖还可帮助人体钙吸收，发挥补钙作用。
如何摄入更多氨糖补钙？
1.摄入富含氨糖的食物。富含氨糖的食物包括牛奶、鸡肉、虾、蟹、海参、桂圆等。在日常饮食中，可以适量地食用这些食品，以摄入足够的氨糖。
2.补充氨糖保健品。若日常饮食中无法摄入足够的氨糖，可考虑补充氨糖保健品。市面上有许多氨糖保健品，如氨糖骨胶原蛋白片、氨糖软骨素胶囊等，患有骨质疏松症、关节炎等疾病的人群，可以咨询医生后使用。
3.注意合理搭配膳食。为了加强钙的吸收，合理的膳食结构也非常必要。营养学研究表明，优质的蛋白质和维生素D的摄入同样重要，能够促进钙的吸收。此外，应注重碘、锌、铜、镁等微量元素的摄入，这些元素对钙的吸收和利用也具有重要作用。
何时需要补钙氨糖？
1.成长发育期。儿童、青少年生长发育迅速，需要大量的钙和氨糖，以保证健康生长发育。
2.女性更年期。女性进入更年期后，雌激素的分泌减少，造成骨质疏松风险增加，此时需加强摄入钙和氨糖。
3.老年人。随着年龄的增长，老年人骨密度逐渐减少，易发生骨质疏松症，应适当地补充钙和氨糖。
4.饮食习惯不佳者。不爱喝牛奶、不吃海鲜等者，容易造成摄入不足，需补充钙和氨糖。
注意事项
1.不宜过量摄入。虽然氨糖、钙都是必要的营养素，但过量摄入也会对身体造成一定食用不良反应，如肠胃不适、便秘等，应注意适量食用。
2.选择正规保健品。市面上的氨糖保健品种类繁多，大部分没有明确的药品批准证，无法确保质量安全。选择具备合法资质的厂家和正规药店购买。
3.患有疾病者遵医嘱。患有严重性骨质疏松症、关节炎等疾病的人群，应遵医嘱，按照医生建议进行治疗和用药，不宜自行补充摄入。
结语
对于很多人来说，补钙似乎已经变成了一种日常的养生方式。但是，如何摄入更多氨糖在其中同样非常重要。钙需要氨糖作为载体，才能更好的被吸收利用。每天适量摄入富含氨糖的食物，或适时补充氨糖保健品，并注意合理搭配膳食，才能更好的发挥补钙作用，同时保证身体健康。
