跳广场舞损坏骨关节(跳广场舞可能会引起骨关节损伤)

广场舞成为健身热门，骨关节损伤却不容忽视

在我国，广场舞被誉为大众化、低门槛、易学易练、良好的社交活动，且具有一定的健康益处，因此在全国范围内风靡。

事实上，广场舞作为一种低强度的有氧运动，确实能够增加肌肉的灵活性，改善心血管系统功能，加强人体的协调性和平衡力，提高心肺功能，对于保持身体健康、控制体重起到了积极作用。

然而，随着广场舞日益流行，也引发了一些问题。其中最为引人注目的就是与骨关节损伤相关的问题。

广场舞导致骨关节损伤的原因

广场舞看似轻松，但由于其长时间、高频率的踩踏动作，使得身体的承受范围不断扩大，容易造成下肢关节的过度磨损。特别是对于经常跳舞的中老年人来说，容易出现因过度活动、慢性伤害等多种原因引起的骨关节损伤。

此外，广场舞（包括多种舞蹈形式）也存在艰深的舞蹈技巧，舞蹈动作中的旋转、弯曲、跳跃等也容易对身体造成较大负担，导致骨关节、肌肉等部位的损伤。

如何减少跳广场舞对骨关节的伤害？

1.注意热身与拉伸: 在广场舞活动开始前，应进行一段适当的热身运动、以及舞蹈动作的柔韧性拉伸。这有助于预防和减轻伤害的发生。

2.合理安排跳舞时间: 在过度的跳舞频率和时间带来的负面影响下，忽视人体对运动强度和时间的适应能力，容易导致严重的骨关节损伤。因此，一般来说，以保持身体舒适感为前提，合理安排每天的广场舞时间。

3.照顾身体机能: 在跳广场舞时，鞋子、音乐、地面、舞伴等元素能够影响舞蹈动作的难易程度、舞蹈者的舞蹈体验。在这方面，跳舞者要特别注意选择符合自身情况的装备，并根据实际情况调整自己的舞蹈水平。

4.定期体检: 对于跳广场舞的老年人来说，定期做一次身体检查，特别是骨关节、心肺等方面的检查，则有利于早期发现并预防一些运动隐患。

总结

跳广场舞是一种许多中老年人都喜欢的运动方式，但是为了防止跳舞给身体带来的危害，我们需要注意骨关节的保护，在跳舞前做好适当的热身和运动时的保护措施，注意安排舞蹈时间、照顾好身体机能，这样才能在享受舞蹈带来的欢乐的同时保证身体健康。