什么是？
是一种骨骼，因是骨头变得脆弱并且容易。它通常是由于缺乏钙和维生素D，或是老年人体内激素水平下降所导致的。更进一步地说，如果您已经在或是患有某些慢性（如或），则可能会更容易患上。
是否需要？
如果您患有症状，那么是非常重要的。不及时可能导致严重的骨损伤和，并且会严重影响您的生活品质。
的方法基于为骨骼提供更多的钙和维生素D，并通过增加体内激素水平来保护和强化骨骼。以下是症状的一些方法：
的方法
1. 饮食调整
每天摄取足够的钙和维生素D是的关键。您可以在食物中寻找这些营养素，如牛奶、芝士、酸奶、鱼类和叶绿蔬菜。如果您的饮食中缺乏这些营养素，您可以通过钙和维生素D的补充剂来补充。
2. 运动
要保持健康的骨骼，增强你的骨骼强度是非常重要的。你可以选择进行轻度力量训练或其他有氧运动，如步行、跑步、骑车和游泳。这些运动可以增强肌肉和骨骼，帮助您避免和其他骨骼问题。
3.
如果你的症状比较严重，您的医生可能会给你开药。这些主要包括促进骨重建的和通过减少骨骼吸收钙质的。这些的副作用较少，但是在使用之前您应该先咨询您的医生。
4. 停止吸烟和限制饮酒
如果你吸烟或饮酒，那么这些习惯可能会加剧症状。吸烟会减少骨头中的液供应，并且会消耗体内的维生素D。而酒精则会干扰您的和脏工作，从而影响骨骼的健康。因此，您应该尽量限制烟酒的摄入。
结论
因为可能是由多种因素引起的，通常需要多种方法的综合。如果您怀疑自己患上了，您应该尽早咨询医生。遵循上面提到的方法可以大大减少您的风险，帮助您维护强壮和健康的骨骼。
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