身体各关节运动肌肉图示(图解:人体关节肌肉运动示意图)_氨糖软骨素选购攻略_氨糖避坑指南

身体各关节运动肌肉图示(图解:人体关节肌肉运动示意图)

头部

头部包括颈部和头颅,颈部的肌肉主要负责头部的转动、倾斜和伸缩。上颈椎的旋转活动主要由斜角肌、长斜角肌、游离肌和棘上肌共同完成,而下颈椎的旋转活动,则由斜方肌、斜方下肌和棘间肌协同作用。

头颅的运动由面部的表情肌、颈部的肌肉肩负,如眨眼、嘴巴张合、头部仰抬、低头等。

肩部

肩部是人体最复杂的关节之一,它由锁骨、肩胛骨和上臂骨组成。肩关节可以做前屈、后伸、外旋和内旋等动作,这些动作都由肩部肌肉完成。比如前屈需要肱二头肌和肩胛提肌的共同作用。

而肩胛骨的稳定性依赖于肩胛提肌、菱形肌、冈上肌等肌肉的协同作用,它们可以固定肩胛骨的位置,使肩关节在运动中更加稳定和平滑。

膝盖

膝盖是人体最大、最复杂的关节之一,由股骨、胫骨和髌骨组成。膝关节可以做屈曲和伸展动作,这些动作都需要大腿前侧的股四头肌和小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌等肌肉的协同作用。

膝盖在运动过程中还需要内侧、外侧的肌肉配合,比如内侧收肌、外侧展肌等,这些肌肉可以给膝关节提供稳定性。

踝部

踝关节由胫骨、腓骨和距骨组成,它可以做屈、伸、内翻和外翻等动作,这些动作都需要小腿前侧的胫前肌和小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌等肌肉的协同作用。

和其他关节一样,踝关节的稳定性也很重要,外踝和内踝肌肉可以固定踝关节的位置,避免踝关节扭伤或受伤。

臀部

臀部拥有人体最大的肌肉群之一,由臀大肌、臀中肌、臀小肌等多个肌肉组成,可以完成行走、跑步、跳跃等动作。

比较重要的肌肉包括臀大肌,它可以向上提供抬腿力量,帮助行走。臀小肌可以向外旋转大腿,在弯曲和扭转的动作中,臀小肌也扮演着不可或缺的角色。

手腕

手腕由桡骨、尺骨和腕骨组成,可以做抬、屈等动作,这些动作需要手部的伸肌和屈肌共同完成。比如打字、写字、抓物等活动,手部的肌肉就不断地疲劳和放松。

手腕的稳定性依靠手掌侧的橈侧腕屈肌、橈侧腕伸肌和手背侧的尺侧腕屈肌等肌肉的协同作用。

身体各关节运动肌肉图示(图解:人体关节肌肉运动示意图)