跑步后关节痛发烧了(跑步后关节痛发烧，身体不适怎么办？)

跑步后关节痛发烧了，身体不适怎么办？

跑步是一项受欢迎的运动，但我们必须牢记，身体容易暴露在其间的压力和损伤风险之下，尤其是关节和骨骼。有时候，跑步后你会感到关节疼痛、发烧或感到身体不适。如果你遇到了这种情况，那么你应该采取哪些行动呢？

休息是必须的

如果你在跑步后感到不适，那么你应该马上停止运动。休息对于修复身体的组织和让身体恢复非常重要。如果你偏执地继续运动，那么你会更加加重你的伤势。此外，停下来可能会帮助你识别潜在的问题并寻找处理方法。尝试超过休息期可能会使您无法恢复。应该听从你的身体，并给自己足够的时间恢复。

使用热敷或冷敷止疼

降温可以减少肿胀和疼痛。站在冷水中或弯曲的冷凝物上会作为散热器并舒适的关节和肌肉。 您还可以使用冰袋/敷料或让冰凉的物品裹在一起并直接放在伤势处。 可以尝试使用热敷。 热敷可以通过流动增加血液和营养物质的流动，并通过松散肌肉以改善关节功能。

寻找医生的帮助

如果症状持续，不能用冰敷和休息来缓解，那么你应该寻求医生的帮助。医生可以进行专业的检查，确定你的问题究竟是什么，通过治疗来解决。如果你拖延治疗，那么你可能会把事情弄得更糟。

预防方法

理解你的身体是非常重要的。身体信号能够告诉你在健身中是否有问题。你应该充分休息，避免对本身太多施压并保持合适的饮食。 保持适当的伸展和加强肌肉也是减少受伤的方法。 记得在运动前热身，并在锻炼后冷静。

总之，在关节痛、感冒或意外等状况下，让身体安静下来，休息足以帮助你想方设法恢复好。保持谨慎并寻找你的医生的帮助，以处理身体的健康问题。