中老年吃钙片好还吃氨糖好(老年人：补氨糖比钙片更好？ - 新闻简报)

中老年人：补氨糖比钙片更好？

随着人口老龄化加剧，中老年人健康成为越来越受到关注的问题。在养生保健中，经常听到补钙的推荐，但是近年来，一种叫做氨糖的营养品也开始频繁出现在我们的视野中。那么，中老年人究竟是应该补氨糖还是补钙片呢？

钙片对于中老年人的重要性

众所周知，钙是维持人体健康所必需的微量元素之一，尤其是对于老年人来说，钙的重要性更是不言而喻。因为随着年龄的增加，骨质密度不断降低，如果身体缺乏钙，会使骨骼变薄、容易、等问题。因此，中老年人在日常生活中，补充适量的钙可以起到保护骨骼，等问题的作用。

除此之外，钙还可以维护、、肌肉、液等重要器官的正常功能。因此，中老年人在吃饭的时候，可以适量吃一些富含钙的食物，如奶制品、深绿色蔬菜、豆制品等。对于身体虚弱、饮食不均衡、怀孕和哺乳期等特殊人群，可以考虑补充一些钙片。

补氨糖潜在的益处

与补钙相比，补氨糖的话可能还不太为人所知。氨糖是一种主要存在于小麦、甘蔗、葡萄糖等食物中的胶原蛋白分解产物，可以提高身体生产胶原蛋白的能力。因为在人体内，胶原蛋白不仅存在于、毛发、指甲等组织中，还存在于肌腱、骨组织、关节等部位中。

因此，补氨糖可以起到促进胶原蛋白生成，保护关节、软骨等组织健康的作用。此外，研究还发现，补充氨糖还可以有效降低尿酸、改善肌肉疲劳等问题。

补氨糖还是补钙？取决于个人具体情况

从以上内容可以看出，中老年人需要补的营养素并不仅仅是钙，而且也不仅仅是氨糖。因此，究竟是补氨糖还是补钙需要根据个人情况来判断。

对于营养摄入不足、不好等状况比较常见的群体，可以首先考虑适量补钙。但是，如果身体关节、软骨、等出现问题，也可以尝试补充一定量的氨糖。当然，这需要在医生或营养师的指导下进行。

总之，中老年人应该注意饮食均衡，多摄入富含钙、氨糖等营养素的食物，尤其是一些容易被身体吸收的优质食物。同时，也不能完全依赖单一营养素的补充，应根据自身情况选择合适的营养品，合理补充身体所需。