什么是？
是指骨质的质量和数量减少，骨组织结构疏松，脆弱易碎，容易发生。老年人是的高危人群，特别是女性。的主要原因是长年累月的钙、维生素D等营养物质缺乏，缺乏运动和身体活动，以及遗传等因素的影响。的防需要长期的维护和管理，和需要采取一系列的有效措施。
中老年的方法
中老年人的主要是由于体内钙、维生素D等营养物质的流失，如果缺乏运动和身体活动，更容易加速的发展。因此，和需要综合多种因素，采取合理的措施。
主要包括钙剂和维生素D，这是中老年人的骨密度增加的关键物质。一般情况下，饮食无法提供足够的钙和维生素D，因此需要通过来供应给身体。而在进食的时候，应遵循医生的建议，控制的用量。因为过量的摄入也能对身体有影响，的帮助应该让我们更好地予以利用。
适当的运动
钙剂和维生素D的十分重要，或许还需要配合一些适当的运动。比如一个人到了中老年之后，的缓解依靠的是肢体的活动状态。每天进行适度的运动，可以增加骨密度，增加肌肉力量，以及调节抽筋、缩短纤维的症状。适合中老年人的运动方式如散步、舞蹈、太极、瑜伽等。
日常保健
日常保健也是防的关键环节，这包括养成良好的习惯，比如戒烟，戒酒等。另外，注意生活中的一些细节也能够对产生重要的保护作用，比如注意身体姿势和坐姿，避免长时间站立和坐着，穿着合适的鞋子等等。
心理调节
的和还需要注意心理问题，保持积极、乐观的心态，避免情绪低落和。关注健康知识，保持健康的生活方式，增强骨质健康的相关知识应该成为中老年人的一种生活方式，为防提供更好的保障。
总结
中老年的和不是一蹴而就的过程，需要采取多种措施，综合运用，相互协作，才能达到理想的防效果。在这个过程中，、适当的运动、日常保健以及心理调节都是至关重要的环节。针对患者的不同情况，个性化的医疗方案和康复方案更是具有重要意义。
选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。
