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关节灵活度动作图片(关节灵活度提升动作示范图，轻松增强体魄。)

关节灵活度动作图片 关节灵活度是人体运动能力的重要组成部分，不仅有利于身体健康，还能提高运动表现和姿势美感。下面为大家介绍几个关节灵活度提升的动作，并附上动作示范图，让你轻松增强体魄。 仰卧提膝 1. 仰卧在地上，双膝弯曲，双脚贴地。 2. 双手放在头后，手指交叉。 3. 吸气，吸进腹部的空气，同时将头、肩膀和上半身离地，使下巴向胸部收缩，手肘向膝盖靠近。 4. 呼气，慢慢将上半身回到地面，重复3-4组。 抬踵 1. 站立，双脚并拢，双手自然垂在两侧。 2. 慢慢抬高双脚的脚跟，使脚尖离地面10-...