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全身关节动作图解大全(50张全身关节动作图解，打造完美身材！)

引言 人们常在空闲时间里进行各种锻炼，除了增强身体素质外，也是为了让自己拥有完美的身材。然而，想要拥有好身材并不是一件容易的事，需要坚持不懈地进行各种动作锻炼。本文将介绍50种全身各个关节的动作，让你轻松拥有完美身材。 上肢动作 1.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌以及核心肌群。 2.仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到腹肌，尤其是腹直肌。 3.哑铃卧推：哑铃卧推可以锻炼到胸肌和肱三头肌。 4.哑铃侧平举：哑铃侧平举可以锻炼到侧肌、三角肌和斜方肌。 5.哑铃深蹲：哑铃深蹲可以锻炼到大腿肌肉。...