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深蹲时踝关节受限(深蹲姿势不正确，导致踝关节受限的注意事项)

深蹲时踝关节受限 深蹲是许多人增强腿部肌肉力量的重要训练动作之一。但是，如果姿势不正确，就会导致踝关节受限，同时对膝盖、腰部和臀部等部位也会造成伤害。本文将为您介绍深蹲时踝关节受限的注意事项。 注意踝关节角度 深蹲过程中，踝关节的角度非常重要。一般来说，脚应该与肩同宽，脚尖指向前方约15度。在膝盖向前弯曲的时候，脚跟应该始终与地面保持接触。如果脚尖转向外侧，或者脚跟离地，都会导致踝关节受限。建议在适应训练前，先增加柔韧性和平衡能力的训练。 练习前注意热身 在进行深蹲之前，要进行全面的热身准备。特别是腿部和...