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瑜伽手臂关节热身口令动作(瑜伽手臂热身口令动作，呵护关节无负担)

瑜伽手臂关节热身口令动作 手臂是我们日常生活中常用的部位，同时也是一个容易受伤的部位。为了呵护手臂关节，并让手臂部位更有力量和柔软性，瑜伽手臂关节热身口令动作是必不可少的。下面将介绍一些简单而有效的瑜伽手臂关节热身口令动作。 山式 站直，脚并拢，肩膀放松，双臂放在身旁，手心向前。挺直脊椎，使身体稳定。双手慢慢向上提拉，在头顶上方合拢。吸气，向上伸展身体，让臂部感到紧张。呼气，放松双臂，把手缩回身体两旁。这样重复几次。 瑜伽手臂旋转 双脚分开与肩同宽，手臂张开成T字形。将手臂转向后方，跟着肩膀向后缩，将拇指...