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肩锁关节凸起怎么训练(训练方法：有效锻炼肩锁关节凸起)

肩锁关节凸起怎么训练 肩锁关节凸起，即肩部外侧的骨头被突出形成的一种身体特征，对于很多健身爱好者来说是一种追求的目标。但是，肩锁关节凸起并不是每个人都能轻松拥有的，需要通过有针对性的锻炼来达成。本文将介绍一些有效的肩锁关节凸起训练方法。 1. 侧平举 侧平举是一种重要的肩部训练动作，对于锻炼肩部及其周围的肌肉群有很好的效果。具体操作是：双脚分开与肩同宽，双手持哑铃，垂直放在身体两侧，手臂伸直；然后将哑铃向侧面缓缓举起，至手臂平行于地面，然后缓慢下放到原位，一边做15-20次，做3-4组。 2. 坐姿机器推举...