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肩关节外展和背伸(肩部运动：外展和背伸演练)

肩关节外展和背伸(肩部运动：外展和背伸演练) 肩关节是人体中活跃的关节之一，因其广泛的运动范围，容易受伤。为了避免肩关节运动中的不适感和损伤，肩部运动是非常重要的。在肩部运动中，肩关节外展和背伸是两个非常重要的运动。 肩关节外展 肩关节外展是指肩部向外侧移动的运动，与其相对的是向内移动的内收。肩关节外展是肩膀训练中基本重要的动作之一，也是容易出现误区的动作之一。在进行肩关节外展运动训练时，一定要确保正确技巧和姿势，这样才能发挥训练的大效果。 正确的肩关节外展练习方式，首先要选择适当的重量，同时固定肘部位置，...