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肘关节外翻卧推(肘关节外翻：如何正确进行卧推？)

什么是肘关节外翻卧推 肘关节外翻卧推是一种常见的肌肉锻炼方法，通常被用于增强胸部、肩膀和手臂的肌肉力量。与普通的卧推相比，肘关节外翻卧推要求肘部稍微向外翻。 如何正确进行肘关节外翻卧推 下面是进行肘关节外翻卧推的正确步骤： 躺在卧推凳上，手握哑铃。哑铃的重量应该是你多可以举起的1到2倍。 将肘部稍微向外翻，使手臂成为一个箭头形状。 慢慢将哑铃下放，直到它接近胸部。 慢慢将哑铃举起，直到将其推至手臂伸直。 反复进行此过程，重复8到12次。进行3到4个组。 肘关节外翻卧推的好处...