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肩关节练习体式(肩关节锻炼：4个实用的体式)

肩关节锻炼：4个实用的体式 肩关节是人体灵活的关节之一，也是运动员和常人容易受伤的关节。经常进行肩关节锻炼对于改善身体素质、肩袖损伤和缓解肩部都非常有效。下面我们介绍4个实用的肩关节锻炼体式。 1.壁推举 壁推举能够锻炼肩膀、胸部以及三角肌。使用墙面作为支撑点能够有效地帮助运动员扩展肩胛骨并且避免肩关节受伤的风险。此外，壁推举还可以加强肩膀对于体重的支撑能力，并且提高运动员的耐力。 做法： 向前伸直手臂并且按照的位置将双手放在墙面上，手掌应该贴住墙面并且肩膀与手臂成90度。 慢慢将身体向墙面推进...