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肘关节热身预热(肘部热身运动，保护你的肘关节)

为何需要肘关节热身预热 肘关节是我们日常生活中经常使用的关节之一，无论是打球、打工、或者使用电脑等长时间的手臂活动，都会对肘关节造成负担。适当的肘关节热身预热可以帮助我们减轻肘关节的负荷并且肘关节损伤。 肘关节热身预热方法 以下是一些肘部热身运动： 肘关节旋转：站立或者坐下，将手臂伸直，把肘关节转动起来，每次大约做10-15个旋转。 肘关节弯曲：将手臂弯曲到肘关节可以形成90度的角度，尽可能地靠近肩膀，大约做10-15个。 肘关节伸直：将手臂伸直，尽可能地靠近耳朵。每次做10-15个。...