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一例骨质疏松症的治疗体会(骨质疏松症治疗心得：防治从饮食与运动开始)

症心得：防从饮食与运动开始 近年来，随着人们生活方式的改变和老龄化问题的加剧，症的发率也越来越高。这是一种因骨量减少和骨微结构恶化引起骨质骨量不足，容易导致的。如何有效防症，不仅要注意，还要从饮食与运动入手。 合理饮食是症的关键 了解什么样的饮食习惯可以症，对于我们来说至关重要。以下是几个我们可以采取的合理的饮食习惯（膳食参考摄入量为成年人）： 摄入钙量：每天摄入1000—1200毫克钙。我们可以选择鲜奶、豆制品、芝士、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物，同时注意不要与含有草酸盐如菠菜、甜菜同食。 维生素D：每天摄...