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膝关节床上锻炼(床上锻炼：有效缓解膝关节痛)

膝关节床上锻炼：缓解膝关节痛的有效方法 膝关节痛是一种常见的，尤其是老年人。除了外，床上锻炼也是一种非常有效的缓解膝关节痛的方法。接下来介绍几种简单易行的膝关节床上锻炼。 1. 膝盖屈伸运动 膝盖屈伸运动是一种简单而又有效的床上锻炼。躺在床上，把一条腿伸直，另一条腿弯曲。然后缓慢地抬起伸直的腿，直到与另一条腿处于同一高度。再慢慢地将腿放下，重复进行该动作。 2. 一字马动作 一字马动作是另一种非常适合床上锻炼的方法。坐在床上，两腿向前伸直。然后，将两腿分开到两侧，直到不能再开，再将两腿合拢回到原来的位置。...