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跑马拉松关节累(如何减轻跑马拉松对关节的负担？)

什么是跑马拉松对关节的负担？ 跑马拉松是一项高难度、高强度的运动，对身体的各个部位都会造成一定程度的负担，其中关节的负担尤其显著。长时间的高强度跑步会给关节留下各种不良后果，如磨损、疼痛、甚至是严重的损伤。 如何减轻跑马拉松对关节的负担？ 以下是几种常见的减轻跑马拉松对关节负担的方法： 佩戴适合自己的跑鞋 选择一副适合自己的跑鞋是减轻关节负担的关键。选购跑鞋时要考虑到自己的体重、步幅等因素，买一双软垫和抓地力都比较好的跑鞋。当跑鞋的软垫变硬的时候，应该及时更换，否则会造成关节的不必要的损伤。 控制跑步量...