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踝关节小步跳怎么回事(研究表明：踝关节小步跳对健康有好处)

什么是踝关节小步跳? 踝关节小步跳是一种低冲击的运动方式，它是通过在原地轻微上下跳动，踝关节和膝盖分别完成小幅度的屈伸运动，所以又称为踝关节跳或小步跳。 相对于高强度的有氧运动，踝关节小步跳是一种非常简便易行的运动方式。只需一双舒适的运动鞋，就可以进行练习，而无需任何其他设备。此外，由于它是一种低冲击的运动形式，即使是身体较弱的人也可以参与其中。 踝关节小步跳为何有益健康? 最近的研究发现，踝关节小步跳与多项健康指标之间存在着显著的正相关关系，具体包括如下方面： 心肺健康：踝关节小步跳可以提高心肺...