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身体各关节训练(全方位关节活动训练指南，提高身体灵活度)

全方位关节活动训练指南，提高身体灵活度 现代生活充满高压和快节奏，多数人的生活方式是长时间坐着，缺乏运动，身体僵硬，灵活性差，容易受伤。一旦受伤，恢复期往往比预期时间要长，造成很大的影响。关节训练是提高身体灵活度、预防运动损伤、促进恢复的重要手段。现在我们来了解一些关节训练的技巧和方法。 1. 肩关节训练 肩关节是人体最灵活的关节之一，也是最容易受到损伤的关节之一，所以我们要加强它的训练。肩关节主要动作有旋转和屈曲。进行肩关节的训练时，我们可以采取如下动作： 旋转：双手往前伸直，手指相对，绕圈做旋转...