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肩关节粘连灵活训练动作(肩部训练动作：让你摆脱肩关节粘连！)

什么是肩关节粘连？ 肩关节粘连是指在肩关节周围的软组织出现的粘连症状。粘连可能会影响肌肉的弹性、关节的活动范围以及造成肩痛等不适症状。肩关节粘连与胸廓、肌肉劳损等有关，也可能会是未经的肩部受伤所致。 如何训练肩部以摆脱肩关节粘连？ 以下是一些锻炼动作和建议，可以帮助您放松肩部并增强肩膀周围的肌肉。每项动作的建议重复次数为8-12次，您可以按照自己的感觉来增加重复次数。 动作一：壁上滑梯伸展（Wall slide stretch） 1. 把背靠在墙上，保持头部与脊柱对齐 2. 将手放在肩部高度的位置，手臂...